Vorübung:
Stehen wie ein Berg
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1 / Arme strecken
2 / Fliegen
3 / Himmel und Erde berühren
4 / Schwimmen
5 / Arme kreisen
6 / Klatschen
7 / Flattern wie ein Vogel
8 / Uddiyana Bhanda im Stehen
9 / Großes X
10 / Himmlische Trommel
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Abschlussübungen:
Schütteln und Lockern
Massage
Meditation & Gute Wünsche
Übungen im Stehen • Folge 2
Einstimmung & Verbeugungen
Vorübung:
Stehen wie ein Berg
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1 / Wie ein Schilfrohr im Wind
2 / Sich strecken
3 / Strecken und Abrollen
4 / Den Oberkörper seitlich drehen
5 / Baum im Wind
6 / Machtvolle Haltung
7 / Mit gebeugten Beinen stehen
8 / Himmlische Trommel
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Abschlussübungen:
Schütteln und Lockern
Massage
