1 / Lockerung 2 / Leichte Vibration 3 / Sachter Fall 4 / Nach rechts und links kreisen 5 / Hin und her, her und hin 6 / Entspanne den Bauch 7 / Die Beine kreisen und strecken 8 / Fliegen im Liegen 9 / Die Arme kreisen 10 / Sich zum Himmel strecken 11 / Den Himmel berühren 12 / Kinn zur Brust drücken 13 / Entspannung im Liegen 14 / Himmlische Trommel
— Abschlussübung: Massage
Meditation & Gute Wünsche
Übungen im Liegen • Folge 2
Einstimmung & Verbeugungen
1 / Ganz entspannt 2 / Himmlische Trommel im Liegen 3 / Das Krokodil 4 / Die Sphinx 5 / Die Kobra (einfach) 6 / Die Kobra (klassisch) 7 / Der Seestern 8 / Seitenlage mit angezogenem Knie 9 / Sich vor und zurück strecken 10 / Die Katze 11 / Der Hund 12 / Entspannung im Liegen 13 / Himmlische Trommel — Abschlussübung: Massage
