2 Übungsfolgen im Liegen

2 Übungsfolgen im Liegen

 

 

 

 

 

 

 


 

Übungen im Liegen • Folge 1

 

Einstimmung & Verbeugungen

1 / Lockerung
2 / Leichte Vibration
3 / Sachter Fall
4 / Nach rechts und links kreisen
5 / Hin und her, her und hin
6 / Entspanne den Bauch
7 / Die Beine kreisen und strecken
8 / Fliegen im Liegen
9 / Die Arme kreisen
10 / Sich zum Himmel strecken
11 / Den Himmel berühren
12 / Kinn zur Brust drücken
13 / Entspannung im Liegen
14 / Himmlische Trommel

Abschlussübung:
Massage

Meditation & Gute Wünsche


 

Übungen im Liegen • Folge 2

 

Einstimmung & Verbeugungen

1 / Ganz entspannt
2 / Himmlische Trommel im Liegen
3 / Das Krokodil
4 / Die Sphinx
5 / Die Kobra (einfach)
6 / Die Kobra (klassisch)
7 / Der Seestern
8 / Seitenlage mit angezogenem Knie
9 / Sich vor und zurück strecken
10 / Die Katze
11 / Der Hund
12 / Entspannung im Liegen
13 / Himmlische Trommel

Abschlussübung:
Massage

Meditation & Gute Wünsche

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