VIDEO – 4 Übungsfolgen im Stehen

 

 

Übungsfolge im Stehen 1

 

Einstimmung / Verbeugungen
Vorübung: Stehen wie ein Berg / 1 Arme strecken / 2 Fliegen / 3 Himmel und Erde berühren / 4 Schwimmen / 5 Arme kreisen / 6 Klatschen / 7 Flattern wie ein Vogel / 8 Uddiyana Bhanda im Stehen / 9 Großes X / 10 Himmlische Trommel / Abschlussübungen: Schütteln und Lockern / Massage / Flehen / Beine Lockern
Meditation / Gute Wünsche

 

 


 

Übungsfolge im Stehen 2

Einstimmung / Verbeugungen
Vorübung: Stehen wie ein Berg / 1 Die Hüften kreisen / 2 Nach links und rechts drehen / 3 Die Knie kreisen / 4 Den Vorderkörper öffnen / 5 Nektar eingießen / 6 Nektar auf den Kopf gießen / 7 Sprudelnder Nektar / 8 Himmlische Trommel / Abschlussübungen: Schütteln und Lockern / Massage / Flehen / Beine Lockern
Meditation / Gute Wünsche

 

 


 

Übungsfolge im Stehen 3

Einstimmung / Verbeugungen
Vorübung: Stehen wie ein Berg / 1 Wie ein Schilfrohr im Wind / 2 Sich strecken / 3 Strecken und Abrollen / 4 Den Oberkörper seitlich drehen / 5 Baum im Wind / 6 Machtvolle Haltung / 7 Mit gebeugten Beinen stehen/ 8 Himmlische Trommel / Abschlussübungen: Schütteln und Lockern / Massage / Flehen / Beine Lockern
Meditation / Gute Wünsche

 

 


 

Übungsfolge im Stehen 4

Einstimmung / Verbeugungen
Vorübung: Stehen wie ein Berg / 1 Arme von sich stoßen / 2 Arme nach vorn strecken / 3 Gekreuzte Hände über den Kopf heben / 4 Kopf mit Arm biegen / 5 Pfeil und Bogen / 6 Schultermuskeln strecken / 7 Schulterblätter zusammen drücken / 8 Reiterhaltung / 9 Falke im Wind / 10 Himmlische Trommel / Abschlussübungen: Schütteln und Lockern / Massage / Flehen / Beine Lockern
Meditation / Gute Wünsche

 

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