Videos: 2 Übungsfolgen im Stehen

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

Übungen im Stehen • Folge 1

 

Einstimmung & Verbeugungen

Vorübung:
Stehen wie ein Berg

1 / Arme strecken
2 / Fliegen
3 / Himmel und Erde berühren
4 / Schwimmen
5 / Arme kreisen
6 / Klatschen
7 / Flattern wie ein Vogel
8 / Uddiyana Bhanda im Stehen
9 / Großes X
10 / Himmlische Trommel

Abschlussübungen:
Schütteln und Lockern
Massage

Meditation & Gute Wünsche


 

Übungen im Stehen • Folge 2

 

Einstimmung & Verbeugungen

Vorübung:
Stehen wie ein Berg

1 / Die Hüften kreisen
2 / Nach links und rechts drehen
3 / Die Knie kreisen
4 / Den Vorderkörper öffnen
5 / Nektar eingießen
6 / Nektar auf den Kopf gießen
7 / Sprudelnder Nektar
8 / Himmlische Trommel

Abschlussübungen:
Schütteln und Lockern
Massage

Meditation & Gute Wünsche

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