VIDEO – 3 Übungsfolgen im Liegen

 

 

 

übungsfolge im liegen 1

Einstimmung / Verbeugungen

1 Lockerung / 2 Leichte Vibration / 3 Sachter Fall / 4 Nach rechts und links kreisen / 5 Hin und her, her und hin / 6 Entspanne den Bauch / 7 Die Beine kreisen und strecken / 8 Fliegen im Liegen / 9 Die Arme kreisen / 10 Sich zum Himmel strecken / 11 Den Himmel berühren / 12 Kinn zur Brust drücken / 13 Entspannung im Liegen / 14 Himmlische Trommel / Abschlussübung: Massage

Meditation / Güte Wünsche


 

übungsfolge im liegen 2

Einstimmung / Verbeugungen

1 Die Arme über den Kopf strecken / 2 Wirbel für Wirbel / 3 Kräftig drücken / 4 Der Fisch / 5 Streckung der Wirbelsäule / 6 Den Kopf ziehen / 7 Den Nacken lockern / 8 Das Jadekissen drücken / 9 Die Ohren öffnen / 10 Entspannung im Liegen / 11 Himmlische Trommel / Abschlussübung: Massage

Meditation / Güte Wünsche

Diese Übungsfolge ist teilweise schwierig zu filmen, darum gibt es hier nur ein Bild. Im Praxisheft ist sie ausführlich beschrieben.


 

übungsfolge im liegen 3

Einstimmung / Verbeugungen

1 Ganz entspannt / 2 Himmlische Trommel im Liegen / 3 Das Krokodil / 4 Die Sphinx / 5 Die Kobra (einfach) / 6 Die Kobra (klassisch) / 7 Der Seestern / 8 Seitenlage mit angezogenem Knie / 9 Sich vor und zurück strecken / 10 Katze / 11 Tiger / 12 Der Tiger tritt nach hinten aus / 13 Der Sonnenvogel / 14 Der Hund / 15 Entspannung im Liegen / 16 Himmlische Trommel / Abschlussübung: Massage

Meditation / Güte Wünsche

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